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「台鐵便當」為何好吃　網曝：4道神菜是關鍵
台鐵各大車站皆設有「臺鐵便當本舖」供旅人用餐，其中「排骨便當」味道數十年如一日，成為許多人搭車必買的經典。近日就有網友在PTT分享了他對台鐵便當的看法，並好奇一個只要60元的便當「怎麼那麼好吃？」文章一出引來網友討論話題，更有饕客認為裏頭的「4道菜」，是讓便當變得美味的關鍵。

「台鐵排骨便當怎麼PRETTY LOVE-托尼 30段變頻充電式防水按摩棒那麼好吃啊！」原PO在PTT貼文，說一份僅要價60元的排骨便當，裡面有3樣簡單配菜，「一片滷豆皮、一顆滷蛋、一份炒高麗菜」，加上滷得入味的排骨，味道雖然簡單，卻完勝外面動輒80元、100元的便當。對此，他也好奇有沒有人跟他一樣超愛這款便當，並想詢問「有沒有60元排骨便當為什麼那麼好吃的八卦？」

文章貼出果然釣出許多愛吃台鐵便當的網友留言，「認同你，便宜又好吃」、「CP值最高」、「時代的經典」、「排骨真的超讚」、「好吃到一次都要吃兩個」、「這款真的最好吃，排骨讚，豆包更讚！」、「之前菜貴換酸菜也蠻好吃的欸， 不知有什密訣」、APHRODISIA．炫彩豪華SM系列-拘束腳銬(黑)「賣便當才是本業吧！台灣排骨便當專賣店，順便兼開火車」。

不過也有網友認為台鐵便當「品質不穩定」，「好吃的時候排骨柔軟香港象邦X5＊加藤鷹深喉秘器7x18變頻(充電款)-粉色又厚又入味，難吃的時候肉又乾又硬還很死鹹」、「各站出來的味道參差不齊」，還有人說便當太油、「飯還整個被壓在一起，還不如去買幾顆肉包算了」，質疑根本過譽。
 

 一天兩杯手搖飲，早死機率瞬飆2成

封面圖片來源： Paripol Sriwangprai/ shutterstock

每日健康／外電編譯 林宏軒

根據哈佛大學的新研究，每天飲用的含糖飲料（SSBs）越多，因心臟病或癌症導致的過早死亡風險就越大。公共衛生學院週一把研究結果發表在《循環》期刊上。

根據外媒《springfieldnewssun》報導，作者凡薩提•馬利克（Vasanti Malik）表示：「我們的研究結果提供了進一步的支持限制含糖飲料攝取，並用水代替它們，可以改善整體人類的健康和壽命。」

 

《延伸閱讀：喝手搖飲等於喝農藥？專家：你桌上這杯更毒》

 

凡薩提•馬利克（Vasanti Malik）和他的團隊分析了1980年至2014年的80,647名女性和與37,716名男性的數據。所有研究參與者每兩年回答生活方式和健康問卷。

研究人員調整了任何主要飲食和生活方式因素，發現每月飲用一到四杯含糖飲料的人早死風險增加1％，每週兩到六杯飲料增加了6％，每天一到兩倍，則增加14％，每天兩杯或含糖飲料的增加了21％。這些早死的人心臟病是早死的主要原因，其次是大腸癌和乳腺癌。

根據該研究，與飲用含糖飲料相關的早期死亡風險增加在女性中比在男性中更明顯，。事實上，對於那些不經常飲用含糖飲料的人來說，那些每天飲用兩份或更多份含糖飲料的人患心血管疾病的早期死亡風險高出31％。

 

《延伸閱讀：該如何分辨手搖飲有沒有添加茶精？營養師Ricky傳授獨門四招一秒破解！》

 

那些代糖的飲料呢？

據研究人員稱，每天飲用至少4份代糖飲料，例如零卡可樂與女性死亡風險增加之間也存在聯繫。凡薩提•馬利克（Vasanti Malik）及其同事在研究中指出，增加早死風險的女性的原因仍需要進一步確認。由於該研究具有觀察性，因此研究結果無法確定因果關係。

 

馬利克的建議？

飲用水取代含糖飲料是一種健康的選擇，甚至可以延長壽命，凡薩提．馬利克（Vasanti Malik）在一份聲明中表示。喝氣泡水可以用來幫助頻繁飲用的含糖飲料，但純水是最好和最健康的選擇。

事實上，之前的研究確實發現含糖飲料體重增加相關的健康問題之間存在相關性，例如2型糖尿病和心臟病。 2017年，波士頓大學醫學中心也發表研究報告，發現含糖飲料與失智之間存在聯繫，飲料會使記憶力差，腦容量減小。

 

多少糖可以安全食用？

美國心臟協會建議男性每天攝入不超過36克的糖，女性應將糖攝入量限制在25克。平均12盎司的可樂（約140-150卡路里）含糖量在35到37.5克之間。

 

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